jak wykonać

[...] ciężaru. Dzisiaj nie dołożyłem tylko na biceps, bo wiedziałem, że będzie ciężko a wolałem wykonać poprawnie założoną liczbę powtórzeń. Ogólne wrażenia pozytywne i tak jak pisałem dwa dni temu zaczynam czuć że coś podnoszę. Dzisiaj z racji dość dobrych promocji w leclercu (czy jak to się tam pisze) wybrałem się na małe zakupy. Udało się [...]

[...] barków w planie który wykonuję, mam na myśli masę całych barków. Bardzo brakuje mi szerokości. nie ma szerokosci bez masy ja sam zawsze ale to zawsze usiłowałem byc jak najszerszy, i wielka uwage przykladalem wlasnie do tego aspektu treningu niezaleznie zas od cwiczen jedyne okresy kiedy bylem jako tako szeroki to okresy dobrego [...]

USG nic nie wykazało, wszystko jest ok, tak jak myślałem, problem leży gdzieś w środku. Jutro badania krwi i kału, w piątek z wynikami do lekarza. Jeśli wszystko będzie ok, muszę włączyć 2 leki na stałe do diety. Jeśli bóle będą dalej, będę zmuszony wykonać gastroskopie.

[...] 3x6 bic (uchwyt młotkowy) 3x6 wyciskanie francuskie leżąc 3x6 Sporo ćwiczeń. Jak na razie dałem radę wykonać taki plan dla dwóch treningów. Zastanawiam się nad zmniejszeniem ilości serii przy wiosłowaniach, razem do 4. No i jak będzie z czasem za ciężko to zmniejszę też ilości serii w innych ćwiczeniach.

mam pytanie jak mam w dniu interwały : 4x800m + 4x50m to mam wykonać 4x sprinty 800 m czy 800 sprint , 800 wolniej , 800 sprint itd ? a i to dot drill mam robic do upadku ? czy jakiś limit. bo ostatnio po ćwiczeniach wytrzymałam chwilę bo nogi mi się same uginały

Tak sądziłem, że przyda się jakaś rozsądna dieta. Spróbuję coś wykombinować, ale brak doświadczenie w tym nie pomoże. A jeśli chodzi o takie bieganie jak rozpisałem czyli pon,sr,pt interwały, a wt i czw dłuższe dystanse to jest w miarę ok? Na razie bardziej robię to dla siebie, ale za rok maturę spróbuję poprawić i jak dobrze pójdzie, a wyniki w [...]

[...] i tylko trzeba dobrac odpowienie leki zarejestruj sie na commed.pl tam mozliwe iz Tobie pomogą Ketokonazol stanowił istotny postęp w leczeniu grzybic - zarówno skóry jak i układowych. Lek uszkadza błonę komórkową grzybów - ma zatem działanie grzybobójcze, nie uszkadza natomiast komórek gospodarza. Istotne jest też działanie przeciwzapalne [...]

Po pierwsze gdzie ja Cie obrazilem? Po drugie piszemy o treningu silowym a nie pajacykach wiec dalej nie wiem co chcesz powiedziec. Maszyna idzie sie tak samo zajechac jak wolnym ciezarem wiec nie wie co ty chcesz komu udowodnic. Przysiad nie jest konieczny zeby zbudowac potezne uda i udowodnil to juz nie jeden Bodybuilder zeby bylo konkretniej [...]

[...] dobra technika wiec kogonty chcesznuczyc dzieci robic mlodzieniaszku? Prowadzisz ludzi to im wspolczuje niestety. Co ma koks do tego wszystkiego bo kazdy doskonale wie ze to jakis tam ulamek i jak calosc czyli miska, regeneracja, trening, suple i towar sa dograne to sa efekty. Ja nie pisze ze chlopak ma cwiczyc na maszynach tylko. Odnioslem sie [...]

Tak, biłem się. Argument że na ulicy i tak uderzy się byle jak więc nie warto zwracać uwagi na to którymi kostkami uderzać to nie argument. Bo tak samo można powiedzieć, że na ulicy nikt nie dba o to jak wykona kopnięcie okrężne więc można na treningu okrężne wykonać byle jak - nie pamiętać o trzymaniu gardy, nie zrobić skrętu biodra itp. To samo [...]

"Tak, biłem się. Argument że na ulicy i tak uderzy się byle jak więc nie warto zwracać uwagi na to którymi kostkami uderzać to nie argument" jak to nie argument? bijesz normalnie PIĘŚCIĄ bez żadnych detali która kostką,w takie detale nie ma sensu się wgłębiać bo to i tak się nie sprawdzi, czy to na treningu czy"na ulicy" " Bo tak samo można [...]

[...] nie jestem w stanie wykonać poprawnie tego ćwiczenia Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 3/10 ponieważ moja ręka zamiast iść odwiedziona to idzie po lini prostej. Poprostu chyba za duże obciążenie na atlasie (nie moge już zmiejszyć)jakie ćwiczenie zastosować zamiennie?? Może coś z jedną hantlą?? I jak tam brzuch???

Wszystko ok, uwagi co do biecepsow jak corleone Nogi proponowal bym w domu w sobote, przed barkami. Na poczatek przygotuj stawy do pozniejszych kombinacji z bardziej skomplikowanym cwiczeniami. Proponuje wykonac: Wyprosty podudzi siedzac ze sztangielką miedzy stopami (siedzac np. na stole, tak zeby podudzia swobodne wisialy) 4x 15 Powolne [...]

Trening oczywiście kontynuuje. Póki co koło 5kg mniej. Wzrosły też o jakieś 10-15% wyniki siłowe. Trening na siłowni kończę 30 min aerobów na bieżni. W dni nt póki co 50 min aerobów. Będę powoli wchodził w interwały. Mam kilka pytań. Na co zwracać uwagę przy kupnie oliwy z oliwek oraz brązowego ryżu ? Czy do robienia surówy z warzyw moge używać [...]

[...] liczyć na zmianę -dodatnią -naszej wagi jest 16/8 . Wszelkie 18/6 20/4 i dłuższe okresy postu są (dla mnie i większości z was) niemiarodajne . Skłaniałbym się w stronę 14/10 jako optymalnego podziału. 2. Cięzki trening naczco nie ważne jak długa głodówka go poprzedzała był możliwy jeśli nie przekraczał w moim przypadku 1h 10 minut z rozgrzewką . [...]

Fotek na razie nie robię bo rozpiździel mam na siłce - nie chce mi się sprzątać do zdjęć Wg to jak mi się uda wykonać plan to siłownia będzie 2x większa niż teraz i trochę sprzętu zakupie(ale planowane na wakacje dopiero). Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-01-30 16:09:35

[...] %-) Trening jest naprawdę zarąbisty ,wygląda niepozornie ,ale jest ciężko w pozytywnym tego słowa znaczeniu :-)) Obli zaraz rozglądnę się za suplami i postaram się jak najszybciej zamówić :-)) Dziękuję za przeniesienie do tego działu ,kurcze cieszę się ,że mogę tu być 8-) Fiz zbudujemy se zadki };-) TRENING DZIEŃ 2 WTOREK 02.07 1. [...]

Trenuj 3 razy w tygodniu. Wykonuj po jednej serii każdego ćwiczenia (lub stacji, jeśli wolisz) przez 60 sekund. Postaraj się w tej jednej minucie zrobić tak dużo powtórzeń, jak tylko zdołasz, ale nie kosztem poprawnej techniki. Wykonuj ćwiczenia jedno po drugim, starając się, by przerwa między ćwiczeniami nie trwała dłużej niż 15 sekund. Po [...]

[...] 12\50 , 12\54,45 11. Odwodziciele j.w. 12\51,4, 12\52,7 12. Wspięcia na palce siedząc 12\36,25 9\36,25 15 min na wiośle na trójce, chciałam spróbować, poczytałam jak należy wykonać ćwiczenie. Fajnie było:-) 19.10 1. Rozpiętki na maszynie 12\27,27, 5\31,82 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 10\10, 12\10 3. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

[...] czy sam martwy ciag jest mozliwy bez udzialu dominanty kolanowej tylko z wylacznoscia biodrowej? rowniez nie. zatem: skoro uklad nerwowy w pelni samodzielnie odtworzy jedna jak i druga dominante w cwiczeniach to nasuwa sie prosty wniosek ze przysiad i mc sa cwiczeniami bardzo podobnymi do siebie, a zmienia sie jedynie srodek ciezkosci sztangi - [...]